Cibi e proprietà , Alimentazione
Qualche giorno fa, abbiamo svelato cinque dei dieci energizzanti naturali utili a combattere la stanchezza autunnale, continua a leggere per scoprirli tutti!
La dieta per l’energia
Nei periodi più difficili, un’alimentazione corretta può garantire energia e forza al fisico. Se a questa si aggiungono alimenti naturali energizzanti, i risultati sono assicurati!
Ecco cosa scegliere per combattere la stanchezza e ripristinare le energie:
- Acqua: quando ti senti stanco, hai mai pensato che forse non hai bevuto abbastanza? Bere poca acqua può causare affaticamento. Un salutare livello di idratazione garantisce la piena funzionalità degli organi e della forza fisica.
- Noci Brasiliane: anche la carenza di magnesio può determinare stati di debolezza diffusa e affaticamento. Per questo motivo assumere alimenti ricchi di questo minerale può essere d'aiuto, specie nei cambi di stagione.
- Spinaci: i cali di energia possono essere sintomo di una carenza di ferro. Il ferro è fondamentale affinché l'ossigeno trasportato dal sangue raggiunga le cellule in maniera ottimale ed affinché esse possano produrre regolarmente l'energia necessaria agli organi. Oltre agli spinaci, sono una riserva ottimale di ferro anche i legumi.
- Agrumi e frutti di bosco: presentano una quantità notevole di vitamina C che è in grado di alleviare il senso di stanchezza. Numerosi studi dimostrano infatti, che esiste una correlazione tra carenza di vitamina C e stanchezza cronica.
- Yogurt: in base a uno studio condotto dall'Università di Toronto, i probiotici contenuti nello yogurt si rivelano utili per contrastare la "Sindrome da stanchezza cronica". Questi microorganismi vivi attivi in grado di raggiungere l’intestino, moltiplicarsi e ripristinare il normale equilibrio della flora batterica migliorando quindi la funzionalità dell’organismo e potenziando le difese immunitarie. I probiotici inoltre contribuirebbero ad aumentare i livelli di triptofano, un precursore della serotonina, ritenuto in grado di favorire lo sviluppo di una sensazione generale di calma e di rilassatezza.
Riduci gli zuccheri!
Il cervello si nutre prevalentemente di zucchero, derivando dal glucosio le energie utili allo svolgimento delle funzioni quotidiane. Attenzione, però! Mangiare troppi dolci è un rischio: gli zuccheri assunti con l'alimentazione vengono assorbiti nel sangue e sono trasportati nel corpo grazie all'ormone dell'insulina. Se prodotta in eccesso, l'insulina abbassa rapidamente i livelli glicemici, privando, di fatto, il cervello del rifornimento a lui necessario.
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