Buone abitudini
Allenarsi in estate è senza dubbio una buona idea, ma bisogna sempre ricordare che il caldo è un nemico molto potente...ecco perché è bene evitare alcuni errori!
1) In estate fa troppo caldo e spesso mi alleno a petto nudo...
Ecco un caso tipico di errore dettato dalla temperatura alta! Anche se sudare sotto il sole comporta la tentazione di liberarsi degli indumenti, bisogna stare attenti ai raggi solari! Se quindi non riuscite proprio a usare una maglietta, abbiate almeno cura di applicare una buona protezione solare (a prova di sudore!) su tutte le parti esposte.
2) Dopo un allenamento faccio fatica a mangiare, quindi spesso salto il pasto
Sappiamo bene che il caldo non è un gran incentivo per la fame, ma ciò non toglie che dopo l'attività fisica è necessario reintrodurre sali minerali e vitamine perse. Quindi anche dopo l’allenamento, non si deve saltare il pasto. In ogni caso, si possono preferibile alimenti leggeri, preparati in modo semplice, per non affaticare il processo digestivo
3) In estate amo nuotare, ma dimentico di bere!
Anche se il fisico è immerso nell'acqua, non significa che ne assuma la quantità necessaria a idratarsi! Secondo Jeffrey Chu, membro del Comitato nazionale per l'Educazione USA Swimming in sicurezza, purtroppo il corpo perde la cognizione della propria idratazione quando non riesce ad avvertire il proprio sudore. Per questa ragione, è importante ricordarsi di bere prima e dopo l'allenamento. Portate una bottiglietta d'acqua a bordo vasca: non dimenticherete più di bere!
4) In estate, meglio acqua o integratori?
L'acqua durante l'allenamento è sempre la miglior cosa. Per evitare i crampi muscolari e la disidratazione, è necessario bere acqua potabile fresca prima, durante e dopo la sessione di allenamento.
Buona estate con Bioimis!
Quelli per l'allenamento estivo sono solo alcuni dei nostri consigli estivi! Continua a leggere il blog di Bioimis per essere sempre aggiornato e scegliere il metodo dimagrante migliore. Per maggiori informazioni, puoi contattarci nella sezione “Consulenze”. Ti aspettiamo!