Paura delle scottature? I consigli per proteggere la pelle

I raggi solari, se assorbiti in quantità moderata, possono essere un importante alleato della nostra salute, in quanto apportano una serie benefici per l’organismo. Per esempio, sono essenziali per la sintesi della vitamina D e utili anche per il trattamento di diverse patologie. Migliorano, inoltre, il tono dell’umore e l’attività cardiocircolatoria.

Troppo sole non fa bene

Se l’esposizione è eccessivamente prolungata e senza adeguati fattori di protezione, i raggi UV possono causare antiestetiche macchie cutanee e a lungo termine favoriscono l’invecchiamento della pelle, la formazione di rughe e danni agli occhi. Ma, soprattutto, possono causare ustioni alla pelle che, oltre a essere dolorose, rappresentano uno dei principali fattori di rischio per la comparsa di tumori cutanei. 

È importante nutrire e proteggere la pelle dall’interno prestando la dovuta attenzione a ciò che mettiamo nel piatto.

Per proteggere la pelle non bastano solo le creme solari o evitare le prolungate esposizioni al sole soprattutto nelle ore più calde. Durante i mesi estivi, infatti, è fondamentale introdurre nella propria alimentazione quotidiana alimenti capaci di difenderci dai danni dell’esposizione e di potenziare le difese naturali dell’epidermide. 

Grazie a ciò che mangiamo è possibile stimolare la produzione di melanina

È una sostanza utile che ci protegge dai raggi solari e dagli altri effetti dannosi del sole come eritemi e macchie. Da qui l’importanza di  puntare su nutrienti fondamentali capaci di proteggere la nostra pelle dai danni dell’esposizione. 

Fondamentali sono le vitamine che possiamo trovare nella frutta e nella verdura di stagione. Tra questi il betacarotene, precursore della vitamina A e  tutti gli altri carotenoidi, presenti nei cibi di colore giallo e arancione. Ottimi, poi, i polifenoli, che troviamo nei cibi di colore rosso e viola e gli omega 3, lo zinco e il selenio. Sì alle Vitamine E ed F che idratano e favoriscono l’elasticità dell’epidermide.
Da non trascurare gli alimenti ricchi di antiossidanti. Questi proteggono la nostra pelle dal sole e dai radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo e della comparsa delle rughe aiutando l’epidermide a mantenersi giovane. 

È fondamentale, inoltre, bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. Aiuta a eliminare degli scarti dovuti all'infiammazione e a idratare la pelle e il corpo.

Gli alimenti alleati della pelle in estate

Ecco gli alimenti che ci possono aiutare:

• Anguria: ottima alleata contro le scottature sia per il suo contenuto di licopene, un prezioso antiossidante, che di acqua che aiuta a mantenere la pelle idratata.

• Olio extravergine di oliva: ricco di Vitamina E, favorisce l'assorbimento di betacarotene.

• Kiwi: la vitamina C in esso contenuta, aiuta a rendere liscia la pelle grazie alla sua capacità di assorbire i radicali liberi prodotti dai raggi ultravioletti e svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene.

• Lampone: grazie ai flavonoidi protegge la pelle dagli effetti dei raggi solari, riducendo il rischio di scottature e di altri danni derivanti dal sole.

• Soia: gli  isoflavoni in essa contenuti aiutano a prevenire la degradazione del collagene e rendono la pelle più elastica.

• Mandorle: contengono Vitamina E, preziosa per proteggere le pelli più delicate.

• Pesca: contiene carotenoidi, i pigmenti  adatti ad assorbire i raggi UV provenienti dal sole e a prevenirne i danni.

• Pomodoro: grazie al licopene, un carotenoide in esso contenuto, aiuta la pelle  a mantenersi liscia e levigata.

• Salmone: il pesce azzurro è  ricco di acidi grassi omega 3, che aiutano a proteggere dai radicali liberi causati dai raggi UV.

Mangia bene e vivi meglio

Per stare bene basta mangiare nel modo giusto. Scegliete Bioimis come alleato della vostra salute!