Buone abitudini , Alimentazione
Uno dei piaceri dell'estate è sdraiarsi al sole, completamente rilassati a godere dei raggi solari. E diciamolo, una delle soddisfazioni maggiori al rientro dalle ferie è poter sfoggiare un'abbronzatura perfetta e un sorriso brillante. La dieta può aiutare la tintarella? Assolutamente sì, ecco come:
I benefici dell'abbronzatura
Il sole è il più potente antidepressivo presente in natura. I suoi benefici si riflettono sull'organismo in modo rapido ed efficace, concedendo anche ai più stressati una pausa di benessere. Ricordando di assumere le giuste precauzioni (creme a media o alta protezione, cappellini e foulard per proteggere il viso, occhiali da sole per salvaguardare la vista), prendere il sole può rivelarsi un'attività estremamente rilassante e salutare. Il sole stimola la produzione di serotonina e melatonina, ormoni del benessere e del buonumore. Sotto i raggi solari si contribuisce anche alla crescita delle ossa e alla prevenzione di psoriasi e dermatiti. Non è un caso che, proprio in estate, i tanto detestati brufoli sembrano svanire nel nulla, restituendo alla pelle luminosità e lucentezza. L’esposizione alla luce del sole contribuisce alla cura di alcune malattie, come il tumore ai polmoni o patologie infiammatorie.
A ognuno il suo colore
C'è chi conquista un colorito bronzeo, chi si scurisce tanto in poco tempo e chi, immancabilmente, si scotta. In estate, le schiere di abbronzatissimi invadono le località di vacanze suscitando un'unica, enorme domanda: com'è possibile ottenere un'abbronzatura tanto perfetta? Il segreto non sono i lettini dell'estetista né le creme autoabbronzanti, non le docce solari né le ore interminabili sotto il sole. Il vero trucco per abbronzarsi bene, in modo naturale è la dieta! Gli alimenti ricchi di betacarotene, il pigmento che il corpo umano converte in vitamina A, accelerano la tintarella e aiutano a mantenere la forma.
La dieta per la tintarella
Munitevi di carta, penna e correte al supermercato! Ecco i cibi buoni per l'abbronzatura:
- Acqua: oltre a stimolare la perdita di peso e l'eliminazione della cellulite, bere molta acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e pronta a captare ogni raggio solare
- Frutta e verdura, rigorosamente di colore rosso o arancio, ricca di betacarotene e vitamina A: carote, albicocche, peperoni, ciliegie, cocomeri, meloni, pomodori, mango
- Vitamina C, utile a combattere l’invecchiamento della pelle: frutti di bosco, arance, papaya e kiwi
- Uova: vitamine A, B e D, acido folico, selenio e calcio ottimizzano il colorito estivo, combattono i disturbi cardiaci e migliorano la salute degli occhi
- Nocciole: una tazza è sufficiente a garantire l'apporto di vitamina E utile ad accelerare l’abbronzatura
- Cavolo: sebbene non di colore arancio, anche questo ortaggio è ricco di betacarotene
- Tra i condimenti preferite l'olio extravergine di oliva perché aumenta l'assorbimento del betacarotene.
- Legumi e cereali: nutrono a fondo la pelle e la proteggono dalle aggressioni esterne
L'estate di Bioimis: i consigli per la tua bellezza
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