Buone abitudini , Alimentazione
Spesso non ci si pensa, ma la nostra salute dipende in larga parte dagli ormoni. Un disequilibrio in questo senso può portare conseguenze negative a tutto l'organismo, continua a leggere per scoprirne di più!
Perché è importante bilanciare gli ormoni?
Gli ormoni controllano il nostro umore, il nostro peso, il nostro metabolismo e una moltitudine di funzioni corporee, in pratica sono i diretti responsabile del benessere dell'intero organismo. Mantenere gli ormoni in equilibrio permette di ottenere grandi risultati e migliorare sensibilmente le condizioni generali del fisico. Purtroppo, però, si tratta di un equilibrio molto delicato e periodi di stress eccessivo, cattiva alimentazioni o abitudini scorrette possono comprometterlo. Quando ciò accade, i sintomi possono manifestarsi con:
- sindrome premestruale
- osteoporosi
- aumento di peso
- alterazione dell’impulso sessuale
- allergie
- fibromi uterini
- infezioni del tratto urinario
- cambiamenti della pelle
- stanchezza
- ansia
- ritenzione idrica
- perdita di capelli
- crescita di peluria sul viso
- depressione.
Come mantenere il corretto equilibrio ormonale?
Il corretto equilibrio ormonale, dunque, è fondamentale per la salute dell'organismo. È possibile bilanciare gli ormoni con accorgimenti nelle abitudini di tutti i giorni, iniziando da:
- Abbassare i livelli di stress: il riposo, lo yoga e la meditazione possono aiutare a rilassarsi e distendere i nervi, garantendo un corretto equilibrio ormonale.
- Dormire abbastanza di notte: infatti, la mancanza di sonno fa oscillare i livelli ormonali. Ottimi livelli di benessere possono essere ottenuti dormendo almeno almeno 8 ore ogni notte.
- Consumare più acidi grassi Omega3: la cui capacità di rendere le membrane cellulari sane e ricettive, permette agli ormoni di aderire alla cellula più facilmente. Gli alimenti da preferire sono gli oli biologici di alta qualità: semi di canapa, semi di lino o olio di oliva.
- Non esagerare con la caffeina: le sostanze stimolanti provocano un'eccessiva produzione di ormoni da parte della ghiandola surrenale che, a sua volta, influisce sull'equilibrio dell'organismo.
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