Cenone di Capodanno dietetico? Ecco come!

I suggerimenti per non ingrassare durante le feste

Tra le feste, il regime alimentare corretto prevede tre pasti principali (colazione, pranzo e cena). Saltare i pasti, lo sapete, è sbagliatissimo! Al contrario, arricchire le pietanze con verdure e alimenti ricchi di fibre è la scelta migliore: in questo modo, è possibile stimolare la mobilità intestinale e accelerare il processo digestivo. 

I segreti per un cenone di Capodanno dietetico

Mangiare sì, abbuffarsi no! Ecco come affrontare al meglio l’ultimo appuntamento dell’anno, per stare leggeri e gustare la cena senza preoccupazioni:

• Acqua prima di mangiare: bere due bicchieri di acqua prima del pasto è un ottimo modo per ingannare lo stomaco e sedersi a tavola con meno fame. Un altro semplice accorgimento per chi vuole concedersi un po' di vino è alternare il vino con uno o due bicchieri di acqua.
• Anche le verdure crude possono aumentare il senso di sazietà, scaricare la tensione nervosa e lo stress. 
• No ai bis: alcuni piatti sono composti di più elementi, mangiatene sino a sentirvi sazi ma senza abbuffarvi! Ascoltate il vostro corpo e mangiate serenamente. 
• Masticare lentamente: aiuta a sentire il senso di sazietà.
• Più convivialità: a tavola sono gradite le chiacchiere, gli intermezzi musicali e tutto ciò che porta allegria e distrae dal cibo.
• Via libera alle spezie, che permettono di usare meno sale e condimenti grassi. Per contrastare i kili di troppo, il peperoncino e il pepe sono tra le spezie più efficaci. 
• Evita i formaggi e gli insaccati: hanno un basso potere saziante,  sono deleteri per la linea. Diminuirne il consumo è un vero toccasana per l’organismo!

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