Gli alimenti più idratanti: ecco gli amici della tua pelle! (2)

L'idratazione al primo posto

Per essere sempre al meglio, anche in estate, bisogna ricordare di idratare in modo corretto il nostro organismo. Pochi, ma semplici accorgimenti possono fare la differenza quando il caldo si fa insopportabile! Per esempio, lo sapevi che il fisico perde 250-350 millilitri di acqua, ogni giorno, solo respirando? Ecco perché è importante:

• Bere in caso di aumento della sudorazione, diarrea e vomito.
• Attenzione durante le gita in alta quota! Se siete soliti passare dei giorni in montagna, saprete che di norma la frequenza respiratoria aumenta e si tende a urinare più spesso. I liquidi persi in questo modo vanno quindi reintegrati.
• Durante gravidanza e allattamento il fabbisogno di acqua delle mamme cresce fino a 3 litri giornalieri.
• Se avvertite molto caldo, è bene bagnare il corpo per diminuire la temperatura.

Quali sono gli alimenti più ricchi d'acqua?

Ieri ne abbiamo visti alcuni, ma la lista è ancora lunga!

• Melone: fresco e carico d’acqua, è molto rinfrescante ed è ottimo per contrastare il caldo estivo.
• Avocado: ricco di vitamine del gruppo B e oli essenziali, aiuta a lenire la pelle arrossata, irritata o macchiata.
• Sedano: quasi totalmente composto da acqua, è un vegetale rinfrescante che fornisce anche un enorme apporto di sali minerali, vitamine e aminoacidi. E per i più golosi è ottimo come spuntino o pinzimonio!
• Frutti di bosco: oltre a essere idratanti, sono ottime riserve di antiossidanti con azione antitrombotica.
• Peperoni: non solo idratano e proteggono la pelle, sono anche fonti delle migliori sostanze nutritive per l’organismo. Contengono vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-carotene e acido folico.

Estate in forma? Scegli Bioimis 

Sei alla ricerca della dieta giusta per te? Ne hai già provate molte, senza risultato? Mettici alla prova! Lo staff Bioimis è sempre a tua disposizione e ti aiuterà a combattere i kg di troppo, per sempre