Buone abitudini
Correre due volte a settimana diminuisce del 9% il rischio di malattie ai reni.
Svolgere una costante attività fisica durante la settimana aiuta a prevenire l’insorgere di malattie renali croniche. È considerata anche uno strumento di prevenzione per l’insorgere delle malattie ai reni. Aumentare le dosi giornaliere di attività fisica ci tutela dalle malattie renali soprattutto quelle di tipo cronico.
A confermarlo è uno studio recente che è stato pubblicato in questi giorni sulla rivista scientifica British Journal of Sports Medicine. In questo studio si dimostra che chi si dedica all’attività fisica costantemente ha una probabilità del 9% in meno di sviluppare malattie dei reni rispetto a chi è sedentario. Lo stesso vale per chi si dedica alla corsa almeno un paio di volte a settimana. È sufficiente anche una piacevole camminata all’aria aperta di un’ora ogni giorno per godere dello stesso effetto.
Organi essenziali per la salute
I reni sono organi importantissimi, non solo per la loro azione filtrante, ma anche perché producono diversi ormoni che servono a regolare la crescita dei globuli rossi e l'equilibrio della pressione del sangue. Nel mondo oltre 800 milioni di persone sono affette da malattie renali e chi ne soffre tende ad avere un maggior rischio di infarti e ictus. Studi precedenti hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ma non era ancora chiaro se potesse anche aiutare a prevenire problemi ai reni.
I risultati dello studio
I ricercatori dell'Università cinese di Hong Kong hanno seguito quasi 200.000 adulti per un massimo di 18 anni e, tra questi, circa 11.000 hanno sviluppato una malattia renale cronica. Il team ha scoperto che le persone con bassi livelli di attività fisica, ovvero che camminavano 15 minuti al giorno, avevano il 7% di probabilità in meno rispetto a quelle sedentarie di sviluppare disfunzione renale. E il beneficio cresceva con l'aumentare della dose: chi ne eseguiva alti livelli, ovvero camminava poco più di un'ora ogni giorno o correva almeno 2 ore a settimana, aveva una probabilità del 9% in meno.
I risultati mostrano che l'esercizio fisico regolare può mitigare il deterioramento legato all'età nella funzione renale e il rischio di malattie renali croniche.
Uno stile di vita sedentario non fa bene al nostro organismo
Per questo Bioimis consiglia oltre ad una corretta alimentazione una regolare attività fisica per aiutarvi a perdere peso e aumentare i benefici per l’organismo. Inizia il tuo percorso per stare bene e in forma!