Buone abitudini , Alimentazione
Con la primavera i buoni propositi per arrivare in forma entro l'estate non mancano. Ma gli esperti avvertono: nessuna dieta funziona davvero se il cervello ci mette i bastoni tra le ruote.
Quando si tratta di dimagrire, i rimedi miracolosi non esistono. Per perdere peso, infatti, servono tempo e costanza, ma soprattutto è necessario capire che il primo nemico da sconfiggere è proprio la nostra mente. Quindi, no ai bibitoni o alle diete fantasiose.
Per dimagrire si comincia dalla testa: convincendo noi stessi che stiamo facendo la cosa giusta per prenderci cura del nostro corpo.
Nessuna dieta può avere successo se il nostro cervello non collabora
Prima di intraprendere un percorso dimagrante è il caso di capire perché abbiamo deciso di perdere peso e sentiamo la necessità di cambiare la nostra immagine e il nostro stile di vita.
La dieta è un percorso complesso, che deve portare a un cambiamento consolidato del modo di pensare, e non solo del regime alimentare.
Dimagrire è una scelta consapevole
Per perdere peso la predisposizione psicologica è determinante: non si raggiunge l'obiettivo pesando i grammi di cibo concessi o sommando le calorie da assumere, ma adottando un corretto approccio mentale all'alimentazione. Nella maggior parte dei casi, infatti, la scelta di dimagrire nasce dalla pressione esercitata da amici e parenti, o dai messaggi che arrivano dai media e dalla società.
L'aspetto fondamentale, invece, è essere consapevoli che seguire uno stile alimentare più sano migliorerà anche il nostro benessere.
È sbagliato digiunare o diminuire eccessivamente le quantità di cibo
Privarsi del cibo provoca quasi sempre frustrazione e stress, che sono tra le cause principali dell'abbandono delle diete. Non dimenticate: restrizioni di cibo eccessive, se non sono profondamente motivate, ci mettono di malumore. E così, per compensare il disagio, finiamo per mangiare più di prima.
I trucchi per far digerire la dieta al nostro cervello
Come fare per aumentare la nostra forza di volontà quando siamo a dieta? Ecco alcuni consigli:
- L’occhio vuole la sua parte: utilizzate piatti piani, dalle dimensioni più contenute, e curate la presentazione. Non siamo portati a mangiare un piatto dal cattivo odore o dall'aspetto misero, perché questo manderebbe messaggi negativi al cervello.
- Imparate a fare una spesa ragionata: evitate di tenere in casa merendine o cibo spazzatura per non cedere alla tentazione. Acquistare piuttosto degli spuntini sani, che possano essere anche trasportati fuori o in ufficio, come frutta o verdura.
- Ponetevi obiettivi realistici: le diete lampo, oltre a essere nocive per la salute, non portano a risultati apprezzabili, portandovi a deprimervi e rinunciare. È importante seguire le indicazioni dei professionisti e comunque fissare degli step verosimili, che, un volta raggiunti, vi daranno la carica giusta per proseguire.
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