Buone abitudini , Alimentazione
Gli episodi di infezione alle vie urinarie sono piuttosto frequenti, specialmente presso la popolazione femminile e, soprattutto, in estate. Se le temperature non aiutano, l'alimentazione corretta può almeno alleviare i disturbi!
Perché le infezioni alle vie urinarie aumentano in estate?
L'infezione urinaria è un disturbo che può colpire in modo occasionale e che si presenta con sintomi differenti: bruciore, arrossamento, prurito, perdite vaginali, la cui intensità può variare da caso a caso. In estate le infezioni di questo tipo sono più frequenti per via delle temperature alte e del caldo particolarmente umido. Inoltre, in questi giorni è normale cercare sollievo in ambienti come piscine e spiagge: ambienti non sempre pulitissimi. Alcune abitudini scorrette possono aumentare le probabilità di infezione, per esempio: tenere il costume bagnato addosso per molto tempo, usare abiti troppo stretti e lavarsi frequentemente con detergenti aggressivi.
Altri motivi sono legati all'alimentazione e alla regolarità intestinale. La stitichezza, infatti, può causare infezioni e – nel peggiore dei casi – addirittura la cistite. Per combatterla in modo efficace, l'unico strumento a nostra disposizione è una dieta ricca di acqua, alimenti integrali, frutta e verdura.
La dieta contro le infezioni urinarie
In generale, la corretta alimentazione per contrastare le infezioni delle vie urinarie prevede una buona idratazione, un consumo di zuccheri semplici e grassi saturi notevolmente ridotto e un aumento di fibre. Inoltre, bisognerebbe privilegiare gli alimenti che acidificano le urine, efficaci nel combattere l’aderenza dei batteri alla parete mucosa della vescica. I migliori metodi di cottura sono quello a vapore, sulla piastra o in pentola a pressione. Assolutamente sconsigliati i fritti e la cottura in padella.
Quali cibi evitare in caso di infezione urinaria?
Di seguito, un elenco pratico dei cibi da eliminare in caso di disturbo:
- Superalcolici e alcolici
- Caffè e tè
- Peperoncino, pepe e spezie piccanti
- Dolci ricchi di zuccheri semplici come cioccolato e gelati
- Bevande zuccherine
- Condimenti grassi come burro, lardo, margarine
- Salse come maionese, ketchup, senape.
- Insaccati
Gli alimenti che aiutano in caso di infezione
Ecco cosa è bene consumare:
- Acqua
- Frutta e verdura di stagione
- Aglio e cipolla
- Sedano e prezzemolo in virtù della loro azione diuretica.
- Cereali integrali da preferire a quelli raffinati.
- Pesce fresco
- Olio extravergine d’oliva a crudo
- Yogurt
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