Buone abitudini
L'estate è quasi alle porte, ma il caldo di questi giorni invoglia a usare vestiti leggeri che scoprono gambe e braccia. Così, la domanda di ogni anno sorge spontanea: come faccio ad abbronzarmi rapidamente?
1) Quali sono i consigli per un'abbronzatura corretta, ma rapida?
Tenendo conto dell'importanza di esporre la propria pelle ai raggi solari in maniera graduale, è comunque possibile farlo in modo intelligente.
Per evitare danni è fondamentale munirsi di protezioni solari, evitando di usare lozioni aggressive nei primi giorni di tintarella. Prima di esporsi al sole, inoltre, si può preparare la pelle liberando i pori con uno scrub profondo, da fare almeno una volta al mese preferibilmente con prodotti naturali. La pelle deve sempre essere ben idratata, quindi non dimenticate di bere durante il giorno e di usare sempre una buona crema.
2) Quali frutti fanno bene all'abbronzatura?
La tintarella è una diretta conseguenza dell'apporto di betacarotene: il pigmento arancione contenuto in molte varietà di frutta e di verdura. Una volta ingerito, si trasforma in vitamina A e produce benefici per la pelle e gli occhi. Consumare frutta ricca di betacarotene, quindi, è senza dubbio un buon modo per abbronzarsi:
- cocomero
- meloni
- ciliege
- fragole
- pesche
- albicocche
3) Che verdura devo mangiare per abbronzarmi?
Anche la verdura è molto importante. Per assicurarsi un buon apporto di betacarotene, oltre agli ortaggi di colore giallo-arancio, vengono in aiuto anche anche quelli a foglia verde. Per un bel colorito abbronzato, via libera a:
- carote
- spinaci
- sedano
- lattuga
- cicoria
- insalata
- peperoni
- cavoli
4) Come posso proteggere la pelle attraverso l’alimentazione?
Per un’abbronzatura sana, è bene fare il pieno di antiossidanti, che proteggono la pelle dall'invecchiamento cutaneo e dagli effetti dannosi dei raggi UV. Tra questi ricordiamo la Vitamina E e C, ma anche zinco e selenio, sali minerali che riparano le cellule dall'azione ossidativa.
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