Buone abitudini , Alimentazione

Quanto influisce lo stress sulla dieta?

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Pausa pranzo in ufficio
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Dimagrire è anche una questione di attitudine: in periodi di stanchezza o stress eccessivo è davvero difficile perdere peso. Perché succede e come fare a superare questa impasse? Scoprilo nell'articolo!

Come posso conciliare la dieta con il lavoro?

È vero: i ritmi frenetici di oggi impongono quasi sempre orari che mal si adeguano alle necessità fisiologiche. Tuttavia, non si deve dimenticare che l'alimentazione gioca un ruolo importantissimo per la salute e sarebbe sbagliato non considerare alcune semplici regole. Spesso, i pasti consumati durante la giornata risentono dei ritmi e delle abitudini dettate dall'attività lavorativa: quanti pranzano alla scrivania? E quanti preferiscono un panino veloce al bar anziché una pietanza preparata in casa? Le conseguenze in termini di forma fisica e tranquillità interiore sono tutte negative. Bisogna cambiare qualcosa...

Le regole per la pausa pranzo

Per chi vuole dimagrire, ecco alcuni consigli fondamentali:

  • Non saltare la pausa pranzo: uno stop a metà giornata è necessario per rifocillarsi. In questo modo, è possibile mantenere alto il livello di produttività.

  • Via tablet e smartphone: tutto ciò che ci ricorda il lavoro va allontanato in pausa. Il cervello ha bisogno di ossigeno e riposo, quindi niente email durante il pranzo!

  • Se il pranzo è con i colleghi: fai il possibile per evitare di discutere di lavoro, meglio una chiacchierata leggera di argomenti disparati!

  • Non guardare l'orologio: la pausa pranzo è un pasto a tutti gli effetti, affinché ci si possa sentire sazi e appagati bisogna prendersi il tempo giusto per mangiare.

  • Pausa sportiva: se possibile, un po' di attività fisica in pausa pranzo è ottima per ristabilire l'equilibrio psicofisico.

Cosa mangiare in pausa pranzo?

In ufficio è facile avvertire languorini e fame anche a metà mattina. Gli snack, però, non sono affatto la scelta migliore! Per una pausa sana e salutare, è meglio: yogurt, frutta secca, frutta a pezzi o macedonia.

Per il pranzo invece, un ottima soluzione è portare il pasto da casa, optando per pietanze leggere e salutari così da evitare la tipica sonnolenza post pasto che spesso impedisce di rimanere concentrati sul lavoro. Via libera a carne magra, verdure a vapore o grigliate, pesce. Da evitare assolutamente i pasti precotti, tramezzini e sandwich.

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