Cibi e proprietà , Alimentazione
In questi mesi vi abbiamo suggerito alcuni modi per dimagrire e ritrovare la forma. Ora siamo pronti a svelare qualche trucco in più: per esempio, esistono alimenti che aiutano a ridurre il senso di fame. Se non li conoscete, continuate a leggere!
Come perdere peso?
Per dimagrire davvero non servono digiuni o diete last minute. Queste, infatti, danneggiano fisico e mente determinando, nella maggioranza dei casi, un pericoloso effetto yoyo che annulla ogni sforzo. Al contrario, un'alimentazione corretta ed equilibrata unita ad attività fisica praticata in maniera costante, permette di perdere peso in modo sano e naturale. Come ben sa chi segue il nostro blog, è importante evitare di saltare i pasti scegliendo cibi che stimolano la regolazione dei livelli di zuccheri nel sangue, al fine di scongiurare spiacevoli attacchi di fame improvvisi.
Gli alimenti che stimolano il senso di sazietà
Tra oggi e domani, vi guideremo alla scoperta dei 10 alimenti utili a ridurre il senso di fame, iniziando da:
- Mandorle: secondo uno studio presentato in occasione dell'Obesity Society Annual Scientific Meeting del 2006, le mandorle sarebbero uno spezzafame formidabile in quanto, oltre a favorire il senso di sazietà, contribuirebbero al mantenimento del peso corporeo. Inoltre, sono una buona fonte di antiossidanti, magnesio e vitamina E.
- Spinaci e tutte le verdure a foglia verde scuro: alimenti che, proprio perché altamente nutrienti, stimolano il senso di sazietà per ore.
- Tofu: si tratta di un alimento di origine orientale a base di soia. Il Tofu costituisce un'importante fonte di proteine vegetali e, secondo alcuni studi, aiuterebbe a saziare l'organismo e ridurre la quantità di alimenti introdotti con la dieta.
- Pepe di cayenna: una ricerca pubblicata sulla rivista Physiology & Behavior, sostiene l'efficacia dimagrante del pepe di Cayenna. Secondo gli studiosi, sarebbe sufficiente mezzo cucchiaino al giorno per accelerare il metabolismo e inibire il senso di fame.
- Te' verde: considerato utile ad allontanare la tentazione degli snack fuoripasto, contiene catechina: una sostanza che inibisce il trasporto del glucosio verso le cellule adipose, rallentando l'innalzamento dei livelli degli zuccheri nel sangue, prevenendo i picchi di insulina e il successivo accumulo di grassi.
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Domani, sul blog di Bioimis, altri 5 alimenti utili a inibire il senso di fame! Non perdere la notizia e, per maggiori informazioni sulla nostra dieta, contattaci alla pagina “Consulenze”!