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La depressione è una delle principali sfide della salute globale, con un impatto significativo sulla qualità della vita di molte persone, l'alimentazione corretta, unita ad uno stile di vita sano può aiutare a guarirne..
La dieta contro l'ansia e la depressione esiste? Quanto importante è la corretta alimentazione per una vita sana e felice?
La depressione è una delle principali sfide della salute globale, con un impatto significativo sulla qualità della vita di molte persone. La depressione maggiore, che si divide in due forme, unipolare o bipolare, è una malattia seria che colpisce oltre il 5% della popolazione. Ci sono molte cause alla base della depressione, tra cui una componente genetica, fattori ambientali, stress cronico e una dieta scorretta e infiammatoria.
Ridurre il rischio di depressione con l'alimentazione?
Per ridurre il rischio di depressione, è importante adottare uno stile di vita sano, che include l'esposizione a ambienti naturali o a città con molto verde e l'adozione di una dieta equilibrata.
Un'alimentazione composta da cereali integrali, legumi, verdure, frutta, olio extravergine, noci, pesce, è stato dimostrato da recenti ricerche essere protettiva contro la depressione.
Al contrario, le diete ricche di salumi, carne rossa e dolciumi e i cibi industriali ultralavorati sono associati a un aumentato rischio di depressione.
Un'alimentazione ricca di sostanze anti-infiammatorie, come gli acidi grassi omega-3 e i polifenoli, può aiutare a ridurre l'infiammazione, una delle cause principali della depressione. Inoltre, una dieta, come quella proposta dall' Accademia Alimentare Bioimis è anche ricca di antiossidanti, che possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo, un fattore associato alla depressione.
In sintesi, seguire una dieta corretta ed uno stile di vita salutare, può essere un modo efficace per migliorare l'umore e ridurre la depressione. Per godere di una vita più equilibrata e serena è altrettanto importante affidarsi a dei professionisti per evitare lo stress e tutti gli effetti negativi che una dieta improvvisata causerebbe sul vostro corpo e sulla vostra mente.