Buone abitudini , Alimentazione
Dieta per le feste? Il segreto è prevenire! Per evitare di prendere peso a Natale c'è solo un modo: purificarsi e seguire una dieta corretta nei giorni prima...ecco come fare
Vuoi dimagrire? Inizia dal mattino!
Prima delle feste è rigorosamente vietata la colazione al bar! Bisogna evitare il più possibile dolci e zuccheri raffinati, quindi molto meglio una ricca colazione preparata in casa. Ottimo lo yogurt o un frutto fresco. Le stesse regole valgono per la pausa di metà mattina: niente macchinette e snack grassi, al loro posto via libera agli spuntini sani. Per esempio frutta fresca, una manciata di semi, qualche noce oppure uno yogurt.
I pasti precedenti al Natale
Durante le feste i pranzi e le cene saranno certamente ricchissimi. Per compensare, nei giorni precedenti è consigliabile tenersi leggeri. Ecco qualche suggerimento: facciamo il pieno di verdure, meglio se cotte a vapore; per i carboidrati è bene preferire quelli integrali mentre la carne migliore è senza dubbio quella bianca con pochi grassi. Altre proteine possono essere introdotte con pesce, uova o legumi.
Da evitare le salse e gli intingoli troppo grassi, per condire i piatti è meglio l’olio d'oliva extravergine, qualche goccia di limone o spezia.
Per quanto riguarda le bevande, tutto ciò che contiene zuccheri e coloranti è da evitare si a prima che durante i pranzi natalizi. Per ora, meglio bere acqua naturale: sana, leggera, dietetica.
Qualche consiglio utile
Per dimagrire prima delle feste...
- Evitare aperitivi: gli happy hour sono veri e propri nemici della dieta. Le bevande alcoliche vanno evitate, così come i piatti poco sani proposti all'ora dell'aperitivo.
- Non cedere alla tentazione di sgranocchiare alimenti fuori dai pasti
- Occhio ai condimenti: prima di Natale, è bene ridurre la quantità di condimenti elaborati e particolarmente ricchi. Non ci sono limiti per l'olio evo e il limone, meglio se accompagnati da qualche spezia sfiziosa.
- Niente sale: assolutamente sconsigliato aggiungere sale alle pietanze. Il sale aumenta la pressione sanguigna, stimola la produzione di cellulite e fa ingrassare. Prima di darsi alla pazza gioia durante le feste, meglio eliminarlo.
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